活动中，心理健康老师易明先首先以“情绪小纸条”环节暖场，引导学生写下进入初中“最开心的事”与“有点担心的事”。互动分享后发现，多数学生担忧学习压力，也有不少人对人际交往感到焦虑。这一环节让学生意识到，类似的担忧十分普遍，有效缓解了他们的心理负担。

随后，通过“找大不同”环节，师生共同探讨小学与中学的差异，引导学生正视环境变化带来的开心、害怕、焦虑等情绪。老师以“新鞋磨合”作比，告诉学生：“适应初中生活需要时间，有困惑、有情绪完全正常。”

活动还分享了实用的“适应对策”，包括调整心态、变被动学习为主动探索，主动与同学交往、积极参与集体活动，增强心理韧性、肯定自身优点、学会情绪释放等，帮助学生找到适合自己的适应方法。同时，老师引导学生梳理“我的求助对象清单”，鼓励他们遇到困难时勇敢寻求帮助。